鈣具有維持神經(jīng)靈敏性及肌肉耐力的作用，可以避免運(yùn)動中可能出現(xiàn)的細(xì)胞興奮性骨折。因此如果鈣攝入不足，那么就會影響到寶寶運(yùn)動時肌肉收縮和神經(jīng)正常興奮。因?yàn)槲覈嬍辰Y(jié)構(gòu)中鈣比較匱乏，而兒童對于鈣的需求較高，所以很容易產(chǎn)生缺鈣現(xiàn)象，這便導(dǎo)致我國兒童運(yùn)動能力相對較弱。因此想要寶寶能開開心心地運(yùn)動，就要先學(xué)會幫他補(bǔ)好鈣，那么怎樣才能做到合理補(bǔ)鈣呢？

    判斷寶寶是否缺鈣

    如果寶寶缺鈣，那么他可能會晚上經(jīng)?？摁[、睡不安穩(wěn)，或者經(jīng)常盜汗，甚至有枕禿現(xiàn)象。所以當(dāng)孩子經(jīng)常有上述情況時，最好去醫(yī)院做一個簡單的測試，以便了解寶寶是否缺鈣。其實(shí)嬰幼兒期的寶寶只要保證每天奶源充足，一般不會缺鈣；而較大一點(diǎn)的寶寶只要每天飲用300——400ml牛奶也基本不會缺鈣。當(dāng)然，如果孩子確實(shí)有缺鈣現(xiàn)象，那么可以考慮額外補(bǔ)充一定的鈣劑。

    下面分享一些日常的高鈣食物，媽媽們可以多給寶寶準(zhǔn)備一些。（每100g食物的含鈣量）

    鈣并不是越多越好

    生活中有很多媽媽給寶寶補(bǔ)鈣過量的案例，這是因?yàn)橛行┘议L不管孩子是否缺鈣，都會一味地給孩子補(bǔ)鈣。雖說在基礎(chǔ)飲食中，每天鈣的吸收大約只能保證一半的需要，但是并不表示所有孩子都缺鈣。而如果孩子補(bǔ)鈣過多，那么就可能會出現(xiàn)身體浮腫、惡心、便秘的癥狀，嚴(yán)重的還會影響大腦發(fā)育、阻礙生長。家長要首先判斷自己寶寶是否缺鈣，如果缺鈣的話要學(xué)會合理補(bǔ)鈣。

    寶寶究竟每天需要多少鈣

    1、6個月內(nèi)需要300mg

    2、6個月到1歲需要400mg左右

    3、1周歲后每天需要600mg

    4、4歲以上需要800mg

    5、青春期長身體需要1000mg

    寶寶配方奶粉包裝上一般會寫鈣含量，可以自己做一個簡單的計算看看自己寶寶是否補(bǔ)充到了足夠的鈣。

    補(bǔ)鈣與運(yùn)動相結(jié)合

    平常在給孩子補(bǔ)鈣的同時，別忘了督促他出去運(yùn)動運(yùn)動。一方面戶外運(yùn)動可以增加日照時間，方便維生素D的合成；另一方面適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收、增加鈣質(zhì)沉積，提高孩子的骨密度，比較推薦有跑步、跳躍、球類運(yùn)動以及跳繩等等。注意不要讓孩子重復(fù)單一的運(yùn)動，而是多種運(yùn)動結(jié)合起來，不然孩子很容易會對運(yùn)動失去興趣。

    為什么補(bǔ)了還是缺

    并不是所有的鈣吃到肚子里都會被吸收，因?yàn)殁}的吸收還需要維生素D幫忙。如果缺乏維生素D，那么補(bǔ)鈣再多也無法吸收。而一般來說皮膚通過陽光中紫外線的照射，就可以合成維生素D，但是隨著秋冬季的來臨，我國的日照范圍越來越小，想要補(bǔ)充充足的維生素D，可不是件容易事。鈣爾奇小添佳為媽媽們解決了這一煩惱，鈣爾奇小添佳每片含有350mg高濃度鈣，還特別添加了適量的維生素D3，幫助鈣質(zhì)的吸收；香甜的巧克力口味，容易俘獲孩子的味蕾，收獲孩子的芳心。此外還添加了鐵、鋅、銅等多種營養(yǎng)素，預(yù)防貧血的同時，也能滿足了孩子日常身體成長所需。

    看了這么多，相信媽媽們對于怎么補(bǔ)鈣已經(jīng)知根知底。補(bǔ)鈣不是那么簡單，必須要注意方法，只有巧補(bǔ)鈣才能給寶寶加股勁，讓孩子運(yùn)動更快樂。

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